Entrainement

Petit stage à Nivelles

Cette semaine Fernand nous avais concocté un petit stage à Nivelles.Au programme endurance,fractionné et gainage pour la préparation des cross.

Une bonne semaine et une super ambiance dans le groupe, le groupe cadets/scolaires était composé de Lotfi,Dorian,Nico,Arnaud et moi.

Nico qui a ressenti une douleur au genou nous à quitter jeudi Incertain.

 

Demain j'irai à Estinnes-au-Mont pour un jogging du challenge du Hainaut de 6km200.

Bilan de la saison outdoor 2010

Et voila ma première saison au CABW ce termine et il est temps de dresser le bilan!

En demi-fond j'ai gagné 3minutes sur 5km jogging depuis septembre grâce à des entrainements régulier et de bonne qualité réalisé par mon coach Fernand Brasseur ;-).

J'ai terminé la dernière saison outdoor avec un record sur 1000m au dessus des 4minutes alors que cette année je passe en 3"27 au 1000mètres sur mon 1500 (5"11).

Sur 5000mètres piste que j'ai pu courir cette année grâce a la course organisé par la cellule jogging du CABW, le NAC j'ai réalisé 20'14 (4"03 au kilomètre) ce qui n'étais pas du tout visé...

En lancer et surtout au javelot je suis assez déçu de ma saison car je n'ai dépasser qu'une fois les 30mètres en compétition lors des championnats LBFA.

Même si c'est le seul lancer qui m'as rapporter des médailles (1or au championnats du BW et 1bronze au meeting Claude Chevalier) et aussi quelques bon classement.

Le passage au dessus des 25mètres à été possible grâce a un travaille régulier et des super conseil de mon nouveau coach Christian Malfait (entraineur fédéral)!

Au disque je n'ai fait que deux compétitions pour deux entrainements :D et un record amélioré avec le 1kg de ±7mètres avec un jet à 26m45.

Malgré tous une bonne saison et aujourd'hui début de la préparation hivernale avec quelques jogging!

 

Javelot

 

 

Entrainement mardi

Endurance avec changement de rythme...tranquille,demain entrainement piste sur la piste du parc de la Dodaine...

 

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